貧血是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，大多數(shù)是由于飲食不注意、營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)導(dǎo)致的，而現(xiàn)在還有很多人不了解貧血，以至于不能及時(shí)補(bǔ)血、治療，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，下面一起了解一下。

　　貧血的癥狀

　　貧血一開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)身體軟弱無(wú)力、疲乏、困倦，這是因?yàn)榧∪馊毖跛斐傻模つw也會(huì)逐漸變得蒼白。

　　呼吸中樞低氧或高碳酸血癥容易導(dǎo)致氣急或呼吸困難，常伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等，嚴(yán)重導(dǎo)致暈厥。

　　食欲減退、腹部脹氣、便秘等都是貧血較為常見(jiàn)的癥狀。

　　怎樣改善貧血

　　飲食

　　飲食方面，平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，食物務(wù)必多樣化，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺少而引起貧血。

　　貧血的人應(yīng)該多吃一些含鐵的食物，大家都知道，鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵很容易造成貧血的現(xiàn)象，所以對(duì)于缺鐵性貧血患者在生活中應(yīng)該多吃含鐵的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、肉、豆類(lèi)、番茄、菠菜、油菜、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇、黃花菜等。

　　睡眠

　　平時(shí)要保證足夠的睡眠，避免過(guò)度疲勞，睡眠質(zhì)量的好壞是導(dǎo)致貧血的主要因素之一，長(zhǎng)期的睡眠不足容易導(dǎo)致記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍、手腳冰涼等，所以平時(shí)務(wù)必保持充足良好的睡眠。

　　運(yùn)動(dòng)

　　在日常生活中一定要做到經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，研究表明，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患病幾率高出兩倍，建議大家平時(shí)可以多跑跑步、跳跳舞、打打拳等，都有利于身體的血液循環(huán)，還能增強(qiáng)人的身體免疫力。

　　心情

　　每天保持良好的心態(tài)、心情舒暢，好的心情對(duì)身體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，能有效地改善貧血的癥狀。

　　相信現(xiàn)在大家已經(jīng)對(duì)貧血基本了解了，貧血嚴(yán)重影響人的身體健康，所以在平時(shí)一定要多加注意自己的飲食和生活作息習(xí)慣。

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