脫發是生活中常見的一種情況，在出現脫發之后很多人會感覺非常郁悶，怕頭發掉光，那么應該如何防止脫發呢?導致脫發的原因有很多，大家應該要在平時多注意一些。很多人在出現脫發之后都會在飲食方面進補，脫發吃什么?下面會有詳細的解答。
如何防止脫發
一、洗發和護發
干性發皮脂分泌的量會比較少，這個時候我們洗頭的周期可以長一點，一周洗一次頭就可以。油性發皮脂分泌多，那么洗頭的周期就可以短一點，3天洗一次。在洗頭的時候要選擇適合自己的護發產品，并且使用正確的洗頭方式。
二、洗發后用少量橄欖油
中性發10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發后用少量護發乳。
三、蓬松發絲
我們應該知道毛發是皮膚的附屬物，如果毛發一直粘貼在皮膚上，那么我們的皮膚呼吸和代謝就會收到影響，皮膚的代謝物質就會比較難排出去，導致皮膚出現堵塞的情況，使頭皮和發絲產生病態現象，所以在平時要保持毛發的蓬松。
四、合理膳食
人體的發絲都是由細胞構成的，細胞的代謝是需要多種營養物質的，所以，合理的膳食對我們的頭發和皮膚都有很好的效果。在平時我們應該多吃一些含有蛋白質、碳水化合物、維生素、脂肪、礦物質的食物，這些物質是頭發需要的營養。
五、修剪發絲
當毛發生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使發絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛發細胞的新陳代謝，刺激毛發的生長。
六、慎重燙發
燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，而得不到修復，使發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
七、適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
八、保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長
吃什么可以避免脫發
1、多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
