現在很多人體內的濕氣重，尤其是女性朋友，那么體內濕氣重有什么表現呢?濕氣重會對身體有很大的危害，我們怎么祛除濕氣呢?一些食物能幫助我們祛除濕氣，濕氣重吃什么好呢?一起來看看。
1、精神頹廢
人的體內濕氣一旦過重，首先表現的便是精神和睡眠。濕氣重會導致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會感覺到渾渾噩噩的，完全提不起精神。
2、頭重腳輕
當濕氣剛開始進入身體的時候，有的人會出現頭重腳輕的感覺，就像是身體裹著一塊布，感覺身體好像被綁著重物，手腳都感覺很沉重，還會感覺四肢都不是那么靈活。有的然還會有發燒、流鼻涕等感冒的癥狀。如何祛除體內的濕氣是女人經常談論的話題。
3、皮膚油膩
濕氣重的人，臉上會出很多油，皮膚發黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢，起疹等。
4、舌苔厚膩
這是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的為準確。
5、關節疼痛
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
6、消化不良
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
7、身形肥胖
濕氣重時，女人的小肚子會顯得腫大，而里面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的癥狀。這是濕氣重，導致消化不良引起的。
8、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
9、婦科疾病
濕氣重的女性，會出現小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。
越懶越要運動
很多不愛運動、飲食比較油膩的人容易出現濕氣。這些人會經常感覺身體沉重，不愿意活動，感覺很累。但是越不動體內的濕氣就越重，時間長了濕氣還會進入脾臟，嚴重的有可能會引發一系列的疾病。適當的運動能使體內的濕氣盡快的排出體外。所以如果感覺身體力不從心了就要加強運動。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
