焦慮癥的患者總是感覺自己很緊張，有時還會影響睡眠，那么焦慮癥的治療方法有哪些呢?很多食物都有一定的功效，哪些食物能輔助治療焦慮癥呢?我們在治療疾病的同時更重要的是預防，那么焦慮癥如何預防呢?

　　焦慮癥的自我治療

　　解釋法

　　焦慮癥患者對未來沒有發生的事情有很多的恐懼，也就是說想到未來就很擔心焦慮。這時候建議患者及時的和醫生進行溝通，醫生會和你解釋很多關于疾病的性質，這樣能有效的減輕心理負擔，以此來預防焦慮癥的產生和加重。所以患者對疾病的理解是非常重要的。

　　放松法

　　放松法治療是一種讓患者學會如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 例如：病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，會感覺產生一種溫熱感;然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。反復訓練幾次之后，就會感覺心情平靜了、呼吸均勻、心跳規則了，這對焦慮發作患者有很好的效果。

　　沖擊法

　　讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。

　　系統脫敏法

　　有一種系統脫敏的辦法，在患者處于放松的狀態下時，讓引起患者焦慮的刺激重復出現在患者的眼前，但是這種刺激不能過于強烈，而是輕微的，讓患者能接受的，經常刺激患者，患者就會對這種刺激不那么焦慮，達到不能引起焦慮的時候再增加焦慮，就這樣一種重復，直到患者對刺激不會產生任何的焦慮。

　　催眠法

　　催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱)。

　　除了以上幾種療法之外，自我治療焦慮癥也很重要。以下是心理醫生提出的自我調節法，僅供焦慮癥患者參考：

　　1、要學會順其自然，不要和環境為敵。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情;

　　2、要學會自我調節，不要過于追求完美，對自己期望不可過高;