5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、多按摩常運動
將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。
倒行
手臂前后擺動，身體向后倒行，可以每天就餐的時候倒行一次，可以有效的緩解腰部疼痛。
倒立
所謂倒立，是緩解身體的壓力，阻止壓迫神經，可以選擇合適的位置，倒掛金鉤的姿態。
忌出大力
感覺腰疼后務必要重視，不可出大力，可能會加重，小編有一次扭了腰，結果提前約定了與妹子一起爬山，結果好面子，愣是堅持爬到了山頂，當天還好沒啥感覺，結果第二天差點下不來床。所以對自己要好些。
抬腿
躺在床上，放松身體，雙手墊在腰部，雙腿規律性的抖動，并嘗試交互輕抬，如果腰疼難受就不要抬腿了。
熱敷
須有親人輔助，每天可以用熱毛巾熱敷按壓幾次，效果不錯。
不可久坐
腰疼不可久坐，否則只會加重疼痛，而且坐姿一定要標準，不然可能后果更嚴重。
結語：上面已經為大家介紹了腰痛是什么原因，在出現腰痛之后我們要找到是什么導致的，之后根據疾病進行治療。這樣會省去很多不必要的麻煩。腰痛的朋友在平時也要注意休息，不要做過于勞累的工作。
