我們有的時候常常感到腰酸背痛，可能是你近的坐姿或者有一些疾病引起的，所以要及時的做好自身的檢查，引起腰酸背痛的原因有很多，如果是疾病引起的要多加重視，還有一些其它的方面，我們要做好預防工作，當腰酸背痛的時候，我們有什么方法可以緩解呢?
1、平時躺著的時候，好用側躺的方式，將身體呈彎曲狀態，側臥在床墊之上，床墊的話，不要過軟或是過硬，適中舒適即可，如果不習慣側臥，喜歡仰臥睡覺的人，可以拿一個枕頭放在膝蓋的下方，墊在膝蓋的下面，可以使腳部稍微提高。
2、我們平時喜歡泡澡的朋友，時間不能太久，泡澡的溫度是比較高的，長時間呆在水里不好，好不要超過十五分鐘，可以搭配一些溫泉粉、浴油或者是香精一起泡，可以很好的減緩腰腰酸背痛的情況。
3、要檢查自己的鞋子是否有問題，如果鞋子的鞋跟過高，超過五厘米，或者鞋子的鞋尖部分過于的狹窄，還有如果鞋底太硬的話，做好都不要穿。穿舒適的、平底的、圓頭的鞋子是好的，或者多功能形的運動鞋也可以。
4、檢查廚房流理臺的高度，盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺高度對自己操作家務的影響。
5、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松癥的發生。
1、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者就會出現后背疼痛。
2、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支，就會導致出現背痛。
3、強直性脊柱炎引起的后背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉，久站或行走易疲勞。患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
4、內臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病：如結石瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
