3、飲食

　　在飲食方面，補(bǔ)氣的食物有很多，常見的有小米、糯米、胡蘿卜、邊都、兔肉、紅薯、豆腐、馬鈴薯、豬肚、雞蛋、香菇等等食物。這些食物都有很好的健脾益氣的功效，此外，我們還可以吃一些補(bǔ)氣的藥膳。民以食為天，氣虛患者更要有這樣的意識。

　　氣虛吃什么好

　　1、粟米

　　粟米是一種常見的主食，在我國已經(jīng)具有非常悠久的服用歷史。另外，在我國多本中醫(yī)名著之中都具有記載，粟米具有很好的滋補(bǔ)身體以及腎臟的功效。如果在身體虛弱的時(shí)候堅(jiān)持服用粟米，能夠很好的滋補(bǔ)丹田，補(bǔ)充身體的虧損情況，令身體恢復(fù)健康。

　　2、紅棗

　　紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

　　3、山藥

　　山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

　　4、香菇

　　香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

　　5、淡菜

　　淡菜具有很好的滋補(bǔ)精血還有肝腎的作用，并且味道甘甜，也非常的符合大眾的口味。另外，淡菜性清涼，所以如果出現(xiàn)了上火或者是腎虛有熱的情況，服用淡菜還能夠很好的降火。建議一些身體比較虛脫的人群，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、盜汗還有腰痛、腎臟功能不是很好的患者可以堅(jiān)持服用淡菜。

　　氣虛吃什么好

　　1、火腿豆腐湯

　　材料：豆腐250克，雞蛋一個(gè)，火腿30克，豬油，豬排骨湯，料酒，水豆粉，細(xì)鹽，蔥花，味精各適量。

　　做法：雞蛋打在碗中，加適量水豆粉攪勻，火腿發(fā)小粒，豆腐切小三角形，平放在抹在豬油的平盤內(nèi)，加上蛋糊滾勻，上擺火腿粒，上籠蒸熟，取出，豬排骨湯入鍋煮開，倒入蒸好的豆腐再煮沸，加調(diào)料，一天吃兩次。

　　2、鯽魚湯

　　材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆。

　　做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí)，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個(gè)小時(shí)之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

　　總結(jié)：氣虛的癥狀復(fù)雜，在不同身體部位會(huì)對人體有不同的病癥反應(yīng)，但是一般的氣虛患者都會(huì)出現(xiàn)乏力、氣弱等現(xiàn)象，所以我們也不能忽視。在日常生活中，我們可以選擇中醫(yī)調(diào)理，平時(shí)多進(jìn)行鍛煉再配上合理的膳食療養(yǎng)，相信補(bǔ)氣會(huì)有事半功倍的效果。