1、辦公室人員要注意做姿,避免勞累。注意腰部保暖,或加用腰托固護,避免腰部損傷。避免勞欲太過,防止感受外邪,經常活動腰部,或進行腰部自我按摩。打太極拳等醫療體育活動,有助于腰痛的康復。
2、在平時想要預防肋骨疼的現象的話，要注意調整情緒,保持心情舒暢。
3、應注意在日常生活中要保持正確的坐臥行體位,勞逸適度,不可強力負重,避免腰部跌撲閃挫。避免坐臥濕地,暑季濕熱郁蒸之時應避免夜宿室外,貪冷喜涼。涉水冒雨或身汗出后應換衣擦身,或服用生姜紅糖茶,以發散風寒濕邪。
4、在平時如果患有胸椎部位有基礎性疾病的要早期治療,以免繼發肋間神經痛。
5、飲食方面要做到規律、合理,即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養價值高的植物或動物蛋白,如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素,營養價值高。
日常身體保健的方法
1、日常身體保健意守丹田法
當工作、學習引起疲倦時,閉上眼睛,舌抵上腭,排除雜念,使整個意念集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。
2、日常身體保健壯腰健腎法
扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動作逐漸加快,使腰部感到發熱時為宜。
3、日常身體保健按摩小腹部
每晚臨睡前,將手放在丹田部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
4、日常身體保健牙齒保健法
大、小便時,將嘴閉住,咬緊牙關。經常叩齒,長年堅持可保護牙齒堅固,不易脫落。
5、日常身體保健散步法
相信有很多人都知道經常鍛煉的話對身體的健康是很有幫助的，如果堅持每天散步是極有效的健身之道,飯后散步有助于消化。散步時間可靈活掌握。
結語：通過文章我們了解到，長期熬夜是肋骨疼的原因，抑郁也會引發肋骨疼等，所以小編提醒大家在平時如果患有胸椎部位有基礎性疾病的要早期治療,以免繼發肋間神經痛。在平時想要預防肋骨疼的現象的話，要注意調整情緒,保持心情舒暢。
