在我們日常生活中，有些人會有心慌的現象發生的，那你知道心慌是怎么回事嗎?在心慌的時候我們應該怎么自我調節呢，心慌吃什么食物能夠有效的緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
心慌是怎么回事
引起心慌的原因包括：心動過速、心動過緩、心律不齊等。常見的是心動過速，其中又以竇性心動過速為。如果老年人心率過快，易引起心絞痛發作;對于一般人，時間長了可引起心功能減退。常見的竇性心動過速原因有以下一方面：
運動：特別是激烈的運動，可產生心動過速，但運動后經休息可迅速恢復的。
發燒：可引起心跳加快。大約體溫每升高l℃，心率將增加10次。植物神經功能紊亂主要表現為交感神經功能亢進，常伴有易出汗、失眠、情緒不穩定、血壓增高等。
貧血：長期貧血者往往由于紅細胞及血色素含量降低、機體攜氧不足，引起心悸。
驚嚇、恐懼、情緒激動：機體受到突如其來的外界刺激，可出現心慌。
缺氧：體內缺氧，如身處高原，空氣稀薄，氧含量低，或患慢性肺部疾病，心臟會出現代償性反應，引起心跳加速。
心肌炎：常在感冒或者腹瀉后兩周左右出現心慌(為心肌炎的重要表現之一)，這是病毒或機體免疫反應引起的心肌病變。
甲亢：此為甲狀腺激素分泌過多，從而引起機體代謝旺盛所致。而心動過速是甲亢的常見癥狀之一，因此病人要引起注意。
血容量不足：由于各種原因，如失水、失血、休克，必須要針對原發病采取有效的治療。另外，補充體液、輸血、提高血壓等也是必不可少的急救措施。
各種器質性心臟病：常見的有風濕性心臟病、肺心病、先天性心臟病、貧血性心臟病、甲亢性心臟病等，特別是當出現心力衰竭時，更易引起心率加快。
1、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、自我放松練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。
3、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
4、焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
1、桂圓
平日里大家都知道其實桂圓是茲補身體的佳品，心慌的人也可以通過吃桂圓來緩解一下，可用桂圓肉泡茶喝，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、酸棗仁
宜用酸棗仁6～10克，芡實12克，龍眼肉6克，煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實，對心血不足型號心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食用。
