現在的人們由于長時間不良的飲食和作息習慣，使越來越多的人患上高血壓，并且越來越年輕化。高血壓是一種慢性疾病，它會因為體內血升高而造成的，頭暈，頭疼，氣短等狀況。那么，吃什么能降血壓呢?一起來看看吧。

　　吃什么能降血壓

　　一、黑木耳

　　黑木耳，作為一種食用菌，它含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質且營養(yǎng)價值含量豐富。并且黑木耳的口感質脆、有嚼勁，有很多中做法。同時黑木耳還是體內的“清道夫”，它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內，還能夠增加食欲，提高免疫力。另外黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類，增加血管的彈性，促進血液循環(huán)，抑制血小板的凝集，避免形成血栓。所以患有高血壓的人可以經常多吃一些黑木耳，能夠有利于緩解高血壓。

　　二、原珍向天果

　　原珍向天果是降血壓中好的一種食物，當中含有人參中和銀杏中的重要成分，及其自身獨特的活性物質，這些物質能夠緩解高血壓患者的頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。同時還能夠增加血管的彈性，促進血液的新陳代謝和加速血液循環(huán)，軟化并擴張血管，還可以調節(jié)身體的溶血系統(tǒng)，改善血凝，減少血栓的形成，降低血壓。并且在血壓逐漸穩(wěn)定的情況下，減少或停止服用降壓藥物，減少藥物的不良反應。并且原珍向天果具有很好的穩(wěn)固和降低血壓的效果，且沒有副作用，并能預防和減少并發(fā)癥，還能夠減少對于肝臟的損害。另外原珍向天果還能夠調節(jié)身體機能、增加免疫力，并具有保肝護肝、保健養(yǎng)生的功效。

　　三、川穹

　　川穹常以藥膳的方式出現日常飲食中，它能夠增加心血管的血流量，改善心肌缺血的狀況，對于緩解心血管疾病有很好的效果。另外川穹還能增加血管的彈性，并降低血管中的阻力，促進血液循環(huán)，并且對于降低和穩(wěn)固血壓有很好的輔助作用。

　　四、番石榴

　　番石榴中含有豐富的維生素及礦物質，它能夠補充機體所需的各種維生素，且番石榴的脂肪含量很低，果肉多汁、鮮美。同時番石榴能夠增強機體對于病毒的抵抗力，并且經常吃番石榴，對于高血壓的病癥具有減輕和輔助的作用。

　　五、茄子

　　在生活中經常的食用茄子對身體是非常好的。茄子的營養(yǎng)含量豐富，并且還含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質。經常吃茄子具有抗衰老的作用，它還能降低血液中膽固醇的含量，并且能夠緩解和治療便秘和胃炎。同時茄子還能夠給增加血管的彈性，患有高血壓的人經常吃茄子對于降壓有很好的輔助作用。

　　六、菠菜

　　菠菜中含有大量的維生素C、維生素K、鐵質及鈣質元素，它能夠促進胃腸的消化，還能夠提高免疫力，促進身體的生長發(fā)育，并能補充機體所需要的鈣。另外菠菜中還含有很高的胡蘿卜素，能夠緩解眼疲勞，并能預防和治療夜盲癥，還能促進身體的新陳代謝，并且對于緩解血壓有很好的效果。

　　七、土豆

　　土豆中含有大量的淀粉，且營養(yǎng)價值含量豐富，并容易被吸收和消化。土豆中還含有很豐富的膳食纖維，在被吸收如胃部后，能夠增加飽感，還能夠將有毒物質排出體外，并具有通便緩解便秘的作用。同時經常吃土豆海能夠有效的緩解高血壓。

　　降血壓的方法

　　快步走

　　快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。