自我按摩“搓腰眼”
1、揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜﹔
2、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。
體療
體療主要適用于早期，骨關(guān)節(jié)改變不大的患者，同時(shí)對(duì)腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時(shí)應(yīng)停止或減輕活動(dòng)量。
理療
理療的種類(lèi)較多，可根據(jù)具體的病情及擁有的設(shè)備條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導(dǎo)入等。
推拿按摩
此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環(huán)，促進(jìn)功能恢復(fù)。
針灸
針灸主要適用于腰肌緊張、疼痛局限者。可起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的作用，同時(shí)可配合拔罐治療，提高療效。
牽引
牽引可減少椎盤(pán)內(nèi)壓，使小關(guān)節(jié)間摩擦減少，同時(shí)可以緩解肌肉痙攣。此療法既可以在醫(yī)院進(jìn)行，也可以在家中進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：在生活中，如果您有這種現(xiàn)象，小編建議注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍可以護(hù)腰，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。那么，以上就是小編為大家介紹的內(nèi)容哦，大家不妨可以看一看。
