白粥由大米明火煮數小時而成，有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。經常熬夜的人肝火旺盛，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。
2、豬蹄湯
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是構成肌腱、韌帶及結締組織中主要的蛋白質成分。主題在烹調過程中可轉化成明膠、結合水份，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，能夠防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。
3、烏雞湯
現代醫學研究，烏雞的營養價值非常高。含有豐富的蛋白質、黑色素、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、鐵、鉀、磷、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，能緩解熬夜給身體和肌膚帶來的傷害。
傷害一：免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但夜宵之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期黑白顛倒，將會使患心臟病的風險增加。
結語：通過以上接介紹，大家對熬夜的相關知識是否有了更多的了解了呢?熬夜會導致皮膚受損、記憶力下降、視力下降、腸胃危機、耳聾等危害。而女性朋友熬夜則會免疫力下降、心臟病風險等。所以不要經常熬夜哦。
