2、清洗鼻腔
一旦出現感冒癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個熱水澡，效果更好。夏夫納教授表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
3、鹽水漱口
用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞。鹽能吸走喉嚨發炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥;鹽還能清除發炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預防感冒。
4、兩小時內及時服藥
如果出現鼻塞、頭疼等不適，應第一時間對癥服藥。止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。
5、感冒第一天盡量別上班
休息得好能增強人體免疫力，加快感冒痊愈。但大多數人堅持抱病上班，感冒頭幾天是傳染性強的時候，應盡量請假或上班時避免與同事身體接觸，同時要經常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。
6、吃點蜂蜜
吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對付輕微咳嗽十分有效。
7、晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
8、堅持輕微運動
感冒了不要一直臥床不起，應該適當做些運動，有利康復。心跳小于100次/分的輕度運動可增強免疫系統功能。
1、柑橘類水果
水果中治療感冒只有柑橘類水果有效。橘子、橙子、柑、柚子、檸檬這些富含維生素C的水果，是秋冬季節的愛。吃了它們嗓子會非常舒服，那些皮也可以放在手邊沒事就聞聞，絕對可以提神醒腦!
2、菠菜
感冒吃菠菜能夠好得快，菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
3、沖食蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
4、蘿卜
蘿卜含有的蘿卜素是感冒的克星，對治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝。
5、洋蔥
冬季感冒吃洋蔥能夠驅寒，減輕感冒的癥狀。洋蔥氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在發生感冒的時候哪些食物是可以幫助我們進行有效的緩解的，同時我們也跟大家分享了一些可與預防感冒的方法，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
