我們都知道在發生抵抗力差的時候我們是比較容易發生疾病的產生的，那么在日常的生活中我們應該如何進行有效的增強抵抗力的發生呢?哪些方法可以更好的幫助我們增強抵抗能力，下面就讓我們一起去看一下吧。
1、睡眠
我們都知道充足的失眠對于我們而言是比較重要的一件事情，那么想要自己不生病增強抵抗能力，那么保證充足的睡眠就是比較重要的一件事情，因為睡眠的時候身體的每一個器官都在休養跟維護，身體的細胞都在不斷的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是會反應遲鈍。免疫力作為身體的第一道防線，應該時時保持快速反應，一旦反應遲鈍，那么等到病毒入侵之后就已經來不及了，遲鈍的免疫系統容易被病毒跟細菌入侵。
2、保持心情
每天良好的心情也是可以增強身體的抵抗能力的，因為如果你精神長期是處于一個比較緊繃的狀態的話，那么會對身體是有不利的影響，免疫力就是其中一種。長期的心理緊張會阻擋住免疫細胞的繁殖，而我們的免疫系統就是依靠免疫細胞在執行，因此，保持心情舒暢尤為重要。
3、呼吸新鮮的空氣
氧氣在對于我們而言是有一定的重要性的，我們每天呼吸新鮮的空氣在對于我們而言也比較重要的事情，體內的氧氣充足就可以增強身體對于外界的承受能力，降低外界的攻擊。
4、戒煙
如今不少人都有吸煙的情況，但是你知道嗎?吸煙不但會導致肺癌而且還會導致免疫力下降。不要說這是扯淡，其實這是真的。吸煙的時候會把煙草中的有害物質一起吸入體內。這些有害物質會破壞維生素C，而體內的維生素C是抗氧化的主要營養。
5、蔬菜水果
增強免疫力也可以從飲食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增強免疫力的好幫手。蔬菜水果都是含有抗氧化劑，抗氧化劑可以讓白細胞變成免疫機制的一個脊柱。
6、補充各種維生素
維生素家族對人體的影響十分的大，維生素C是免疫系統的好朋友;維生素A則是可以讓皮膚完好無損;至于維生素E則是可以提高身體對抗各種病毒跟細菌的能力。
1、獼猴桃
維生素C是調高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果里面,含有維生素C比例高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不錯的選擇,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多種酶和礦物質,發生協同作用后,可以提高人體免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒,咽喉炎等。
3、藍莓
藍莓是含抗氧化物質高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。
