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高血壓怎么調(diào)節(jié) 這些飲食事項(xiàng)要注意

  資料顯示,當(dāng)前我國(guó)高血壓人數(shù)多達(dá)三億,這一驚人的數(shù)字昭示者這種疾病已經(jīng)成為我們的健康的頭號(hào)威脅。當(dāng)我們望向四周一樣不難發(fā)現(xiàn),身邊的中老年人大多都被高血壓?jiǎn)栴}困擾。

  當(dāng)患上高血壓后,對(duì)心臟的傷害,首當(dāng)其沖,因?yàn)檠獕旱男纬墒且蕾囆呐K的收縮、舒張而形成的,當(dāng)血壓增加會(huì)增加心臟工作負(fù)擔(dān),長(zhǎng)此以往,會(huì)造成心肌肥厚,從而導(dǎo)致,心律失常、心絞痛等,一系列心臟疾病。

  其次,高血壓一樣也會(huì)造成周身動(dòng)脈痙攣,從而使血管管腔變窄,導(dǎo)致血管阻塞妨礙血液正常的向全身器官輸送,使臟器供血減少,發(fā)生病變,特別是腦部、腎臟。高血壓,是造成腦梗、腦血栓、腎衰竭等疾病的重要原因。

  當(dāng)患上高血壓后,除了要定期服用降壓藥控制血壓之后,飲食調(diào)節(jié)也是控制血壓的重壓手段,下面就為大家介紹幾種控制血壓的飲食注意事項(xiàng)

  低固醇低油脂

  過量的攝入固醇和油脂,會(huì)讓血液中的膽固醇、甘油三酯含量劇增,它們會(huì)粘附在血管壁上,使血管腔變窄,導(dǎo)致血壓增高。因此肥肉、油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟等食物都要少吃。

  少鹽

  當(dāng)前很多人都是“重口味”的擁躉,飯菜中要加入大量調(diào)味才會(huì)覺得有味道,其實(shí)這在無(wú)形中會(huì)導(dǎo)致身體攝入大量的食鹽,而食鹽是一種威脅血管健康的物質(zhì)。因?yàn)榇罅渴秤檬雏}后會(huì)導(dǎo)致口渴,大量喝水會(huì)造成血壓暫時(shí)升高;再者,食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起,滲入細(xì)胞內(nèi),細(xì)胞會(huì)因此變大,血管上的細(xì)胞變大后,血管腔變窄,血壓自然也就升高了。

  少酒

  要想保持血壓穩(wěn)定,酒精的攝入一定要適量,因?yàn)樗鼤?huì)造成起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致心臟血液輸出量增加,以及間接引起血管收縮,造成血壓增高。

  適量的蛋白質(zhì)

  雖然蛋白質(zhì)是身體營(yíng)養(yǎng)所需的必要物質(zhì),但它的攝入一定要適量,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生的含氮物質(zhì)會(huì)引起血壓的波動(dòng),在蛋白質(zhì)種類的選擇上,盡量食用植物蛋白,且量的攝入一樣也要控制。

  少量多餐

  高血壓患者的飲食一定要遵循少量多餐的規(guī)律,避免一次性暴飲暴食,這會(huì)導(dǎo)致血壓驟增,因此每餐吃到七分飽停住,依靠多次進(jìn)食的方式解決饑餓問題。

  對(duì)于高血壓患者而言,這些飲食事項(xiàng)一定要注意,只有在日常生活中做到細(xì)致的調(diào)理,才能保證血壓的穩(wěn)定。

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飲食注意事項(xiàng) 高血壓 
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