6、每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。
打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
導致頸椎病的原因
1、生物力學角度
第5--6、第 6--7頸椎受力大，因此，頸椎病的發生部位在這些節段較為多見。
2、年齡角度
伴隨著年齡的增長，頸椎發生退行性改變(如椎間盤變性、彈性減弱、骨刺形成、小關節紊亂、韌帶增厚、鈣化等)，所以中、老年人人群中患頸椎病的較多;同時，隨著伴隨著電腦、 空調的廣泛使用，人們屈頸和遭受風寒濕的機會不斷增加，頸椎病發病年齡有年輕化的趨勢。
3、職業角度
長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病。這些職業包括：辦公室工作人員、銀行職員、教師、計算機操作人員、會計、手術室護士、司機、打字員、刺繡女工、長期觀看顯微鏡者等。
4、睡眠姿勢角度
喜歡高枕及有反復落枕病史者易患頸椎病，此外，躺著看書、看電視等日常生活中不良姿勢過多的人，易發生頸椎病。
結語：通過閱讀上述內容想，啊農信大家對于頸椎病的原因都有了非常詳細的了解了吧，其實很多人都會有頸椎病，特別是辦公族的白領們，因為他們會經常性的保持一個動作，時間久了就會變得酸痛，從而導致頸椎病的出現，上文推薦的幾個方法，希望可以幫助到大家。
