生活壓力大，有些人天天頂著高壓過日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導致免疫力低下，易生病。那么我們怎樣提高免疫力呢?除了健康的日常生活習慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問題。

　　1、接骨木

　　用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，近科學研究也證明了這點。

　　科學家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復的更快，那是因為接骨木中含有對人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。

　　2、白蘑菇

　　在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營養(yǎng)價值，其實它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。

　　體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

　　動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　3、巴西紫莓

　　雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。

　　雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯(lián)或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

　　4、牡蠣

　　由于牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關，其中包括傷口愈合。

　　5、西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

　　6、卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。