每個(gè)人都想要身體健健康的，但有時(shí)候有控制不住自己的嘴，會(huì)去吃一些垃圾食品，但有些人會(huì)通過絕食來排毒，這種方法可靠嗎，絕食能排毒嗎，如何正確排毒呢，排毒的方法有哪些呢，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。

　　絕食能排毒嗎

　　絕食排毒一般是不提倡大家的，畢竟排毒會(huì)讓人身體比較虛弱，如果是長期不吃飯，可能會(huì)造成人體缺水，對身體反而更有損傷，所以如果是絕食排毒的話，建議還是短時(shí)間比較能夠讓人接受，而且對身體也不會(huì)有大的損傷。

　　同時(shí)排毒應(yīng)該多吃一些蔬菜水果并且要多喝白開水。如果內(nèi)熱可以服用排毒養(yǎng)顏膠囊或者血毒丸。還有，平時(shí)不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物，以及飲食需要以流質(zhì)易消化飲食為準(zhǔn)則。

　　同城情況下，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，會(huì)長期有利身體排毒;反之若不吃，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，引發(fā)身體排毒不暢。所以，要想長期有效排毒靠絕食是絕對行不通的。

　　絕食排毒不如“輕斷食”所謂“輕斷食”，就是2-3天不吃東西只喝水，積極排除體內(nèi)因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積，排毒減肥，找回健康。斷食一天能燃燒體內(nèi)的200克脂肪，產(chǎn)生的熱量足夠維持人體的正常學(xué)習(xí)、工作、睡覺。

　　如何正確“輕斷食”排毒

　　1、輕斷食應(yīng)循序漸進(jìn)

　　輕斷食好循序漸進(jìn)，從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù)，慢慢過渡到不吃。

　　如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時(shí)，很有可能會(huì)感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時(shí)，會(huì)有渴、累、酸、體力不濟(jì)等感覺。

　　胃腸功能不佳時(shí)，會(huì)有餓的感覺，而身體健壯的人會(huì)有精神好，睡不著覺的現(xiàn)象。有些人甚至能體會(huì)到有舌苔及口臭現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒素較多的跡象，斷食過程中應(yīng)不時(shí)刮去有異味的舌苔。

　　2、期間多喝檸檬水

　　大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好。喝完檸檬水后若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調(diào)和;喝完檸檬水后有時(shí)會(huì)連續(xù)上廁所，排出深色帶味宿便，這并非腹瀉，是正常現(xiàn)象。