便秘是很多朋友都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，這種癥狀危害很大，同時(shí)也會(huì)讓人苦不堪言，那么便秘怎么辦才好呢?接下來就讓我們看一看便秘怎么辦，便秘的危害有哪些，便秘的原因有哪些。

　　便秘怎么辦

　　如果你有便秘的情況，不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果。

　　1、空腹喝水

　　便秘重要的原因是因?yàn)榇蟊闼直贿^度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無法推動(dòng)糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水(理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水)，分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。

　　多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。

　　2、喝酸奶

　　腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

　　3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動(dòng)腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動(dòng)，起到排便的作用。

　　4、芹菜汁

　　芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤(rùn)腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

　　5、番薯、玉米

　　紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。

　　6、開塞露

　　如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　便秘的危害

　　1、影響美容

　　便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、產(chǎn)生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4、飲食無味

　　便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。