每天不要熬夜，要定時的睡覺人體在11點的時候會進行肝臟的排毒，上午起床好是7點之前，這樣你能保證一天的機能。
準時上廁所。一般排便時間定在上午7點到8點鐘之間，無論你要不要上廁所，一定要去，這樣漸漸就會習慣了。就算你一天、兩天不要上廁所，但有這個習慣之后總會有的。
晚上可以喝杯酸奶，這個潤腸通便還是比較有用的。但是一次不要吃太多，不然會造成胃的負擔啊。
1、良好生活規律，勞逸結合，避免過度勞累，保持身體健康。
2、合理飲食，一日三餐正常進食，少吃辛辣、油膩等刺激食物，如辣椒、煙酒，多吃蔬菜、水果等含纖維素和維生素較多食物，保持大便通暢柔軟。
3、養成定時大便習慣，好不要超過3分鐘，排便時避免用力過度和久蹲看報紙等，每天早上喝杯水，幫助腸蠕動，保持大便通暢。
4、經常做提肛運動，像司機、孕婦、白領等缺乏運動者，可以經常做提肛運動，即收縮肛門，或自我按摩長強穴，可以預防肛腸疾病，減少大便出血。
5、保持肛門的清潔，每天清洗一次肛門，勤換洗內褲，內褲要柔軟、透氣，不可過緊。
6、避免久坐久立，增強身體鍛煉，參加一些體育活動，太極拳、瑜伽、打球、健身運動等，增強機體的抗病能力，減少疾病的發生。
7、及時治療容易引起大便出血的疾病，如痔瘡、肛裂、結腸息肉等，要及時采取有效的治療。
總結：上文中向大家講述了上廁所是大便出血是怎么回事的原因，如果出現便血比較嚴重的話一定要去醫院檢查一些是不是什么疾病的暗示。同時文中也向大家介紹了出現便血應該怎么辦，當然我們也要學會預防大便出血的措施。
