抽筋吃什么食物好

　　1、香蕉

　　腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導(dǎo)致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

　　特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

　　2、牛奶

　　腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

　　除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

　　3、動物肝臟

　　動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋。

　　除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　4、補充鈣片

　　如果通過食物的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質(zhì)的時候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補鈣，切勿私下隨意大量補充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來負擔(dān)。

　　5、運動型飲料

　　腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)，所以可以在運動之后，身體水分，鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。

　　6、及時補水

　　如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

　　7、吃一些含鈣量高的食物

　　膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì);在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。

　　總結(jié)：抽筋是一種十分常見的情況，雖說抽經(jīng)沒有什么太大的危害，但是給我們帶來的痛苦卻是巨大的，因此在生活中如果我們想要避免疼痛，對于抽筋的防治工作一定要重視起來。