腰椎間盤退行性變
退行性變由于腰椎所承擔的特殊生理功能，腰椎間盤的退行性變比其他組織器官要早，而進展相對要快，這是一個長期復雜的過程。
所謂腰椎間盤退行性變，即由于椎間盤受體重的壓迫加上腰部又經常進行屈曲后伸等活動，易造成椎間盤的擠壓和磨損。尤其是下腰部的椎間盤從而產生退行性改變，是腰椎間盤膨出發病的基礎。
腰部用力不當
在生活當中，很多人長期腰部用力不當，常常會用力過度，姿勢不正確，這樣長期反復下去，損傷積累，會加重椎間盤退變程度。
外傷，急性損傷，如腰扭傷并不能直接引起腰椎間盤膨出，但在失去腰背部肌肉的保護情況下，易造成椎間盤膨出。
保持良好坐姿
對于經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應該及時起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。
正確的坐姿應該是這樣的，身體向后傾，頸部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行;屏幕略低于視線。
正確腰姿
站立應挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對于輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。
注意休息
在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，好起來活動活動。長久站立時好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。
適當鍛煉
要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”，把手放在背后，腰向前或向后彎。
總結：通過上文的介紹，相信大家對腰椎間盤膨出的治療方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腰椎間盤膨出的原因以及預防方法，希望對大家有所幫助。我們在生活當中要注意對保護自己的身體。
