很多人由于年齡或者是工作的原因，多多少少都會導致腰部酸痛。那么腰部酸痛是怎么回事呢?女性腰部酸痛的原因有哪些?在平時的生活中，腰部酸痛的鍛煉方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　腰部酸痛是怎么回事

　　1、長時間坐著 這個是很多司機火車白領深受其害，長時間坐著，會導致脊柱疲勞，從而使腰背感覺酸痛。

　　2、夜晚歇息欠好 有很多人喜愛熬夜干事。基本上都是很晚睡覺，這樣長期不規則歇息，對身體的損傷很大，常常會引起身體的腰酸背痛。

　　3、不注意鍛煉 隨著年紀的增長，很多人運動的時間大大縮短，因此身體的各種器官以及關節都沒有得到很好的鍛煉，因此會出現腰酸背痛的情況。

　　4、性生活過多 很多男性朋友，由于欲望比較旺盛，性生活過于頻繁，也會導致腰酸痛的情況，建議這種朋友適當減少次數，多多鍛煉身體。

　　女性腰部酸痛的原因有哪些

　　1、腰肌勞損

　　事實上腰肌勞損不僅是一種骨科疾病。更是緩慢疾病的一種，其與勞累后癥狀顯著，反復發生為主要特點。現代女人因為長時間伏案作業的原因也簡單呈現腰肌勞損的問題。千萬不要以為現代女人不從事體力勞動就不會有腰肌勞損的問題。

　　2、泌尿系統疾病

　　女性在日常的生活中，如果長期久坐加之不注意做好私處衛生，即很容易引起尿道感染，引發泌尿系統感染。如其主要癥狀為腰部脹痛，如果處理不及時甚至疼痛感會沿伸到會陰部。

　　3、受涼

　　愛美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受涼，特別是在經期、產后如果不注意保暖，而濕邪入體的話，那么是很容易引起腰痛，甚至會影響到脊椎的正常活動的。

　　4、妊娠

　　女人在懷孕期間。因為胎兒的增大，必定會給腰部施加更大的壓力，即很有可能會壓榨到盆腔神經、血管，引起韌帶松懈，然后引起腰疼，相同的初產婦在產婦如果過于勞累，受涼，或許長期堅持不良姿勢的話，那么也很簡單引起腰疼。

　　5、盆腔炎

　　一般說來，女性如果感染盆腔炎后，除了會有腰疼之感之外，還會有 小腹墜痛、白帶增多，形體消瘦等感覺。

　　6、腎虛

　　生活中很多人都認為只有男性朋友才會有腎虛的問題，事實上 女性如果腎虛，那么其整個腰部都有可能出現隱痛、酸軟無力等癥狀，這一點在性生活之后，或者過于勞累之后尤為明顯。

　　7、不良的生活習慣

　　比如愛穿高跟鞋，導致下肢的受力不平衡等原因都會直接影響到身體的反應能力的，再者在日常行走的過程中如果不注意的話，也很有可能會引起急性腰扭傷，從而加重腰疼之感。

　　8、生理期腰疼

　　即在經期，或者經期前后疼痛的感覺加劇。一般情況下認為經期腰疼與生理期有關，只需要加強日常的護理，比如不用冷水洗澡、經期不宜過于勞累、不吃過于寒涼的食物等等。

　　9、外傷