2、攝入適量蛋白質(zhì)，拒絕超量

　　蛋白質(zhì)每日供給的能量占總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源主要動物性食物和優(yōu)質(zhì)豆類蛋白，每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。

　　3、控制脂肪與膽固醇的攝入

　　脂肪的超量很容易導(dǎo)致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重，減少葷油和肥肉的攝入，家中烹調(diào)的時候，盡量少吃豬牛羊等動物油，減少飽和脂肪攝入，多建議用植物油。

　　4、控制碳水化合物的攝入，主食粗細(xì)搭配

　　建議每日攝入碳水化合物提供的能量在60%左右，主食要盡可能的粗細(xì)搭配，減少精白米面的攝入，補(bǔ)充充足的膳食纖維，促進(jìn)體內(nèi)的糖類代謝，保持腸道的健康。

　　粗糧當(dāng)中富含的膳食纖維有利于延緩碳水化合物的吸收，可以降低餐后血糖水平，而且還能改善葡萄糖耐量，建議粗糧每日占攝入主食的一半左右。

　　5、每日要攝入充足的維生素與礦物質(zhì)

　　多吃富含維生素C的食物，可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的免疫功能，為身體保駕護(hù)航。多食用一些富含鐵的食物，像動物肝臟、血液、瘦肉類、深綠色蔬菜等食物中鐵含量都比較高，多吃富含鐵的食物可以增加機(jī)體的抗病菌能力。

　　6、如飲酒，應(yīng)限量

　　日常生活中建議大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制飲用量。中國營養(yǎng)學(xué)會建議：成年男性一天酒精限量為25g,女性酒精量不超過15g。

　　7、保證飲水量，拒絕飲料

　　增加每日水的攝入量，每日1600ml是基本的量，秋冬季氣候干燥，提倡每天保證2000ml水的攝入，減少或拒絕飲用甜飲料。

　　除了飲食方面要注意這幾點之外，還要注意氣候變化，及時增減衣物;保持一個樂觀的心態(tài)，重要的是要適當(dāng)增加戶外運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，改善我們的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，為身體健康保駕護(hù)航。吃好喝好動的妙，輕松預(yù)防糖尿病，健不健康，您說了算。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了糖尿病的自我療法，糖尿病患者除了正常的服用藥物治療外，在飲食和生活中有很多需要注意的，一定要注意忌口，適量的運(yùn)動等。