血壓偏高是一種常見的癥狀，在生活當中，我們常常見到老年人血壓高，這對人體的健康不利。那么，血壓高怎么調理才會降呢?血壓高是什么原因?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。

　　血壓高怎么調理才會降

　　每天走6000步

　　人體脂肪剩余太對會增加心臟的負擔和血管的阻力，所以，容易導致高血壓。根據相關研究結果顯示，人體重每減少一公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多運動是減肥好方法。

　　不超過5克鹽

　　流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法 很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。

　　戒煙限酒

　　總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

　　土豆、茄子補鉀

　　鉀元素可以防止高鹽攝入導致的高血壓，而且也對排出多余的鈉有幫助。土豆、茄子、萵筍等都是含鉀比較高的食物。

　　吃檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。

　　少喝含糖飲料

　　研究發現，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險就會大大增加。另外研究也發現，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，應盡量少喝飲料，或者好選擇無糖的飲料。

　　吃芹菜

　　芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

　　每天吃4瓣大蒜

　　有研究發現，若是每天吃四瓣大蒜，是可以保護血壓，平衡膽固醇的。除此之外，花生當中有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，有降血壓的作用、所以，用醋泡花生一周之后，每天吃7到10粒，這樣效果比較好。