我們平時的行動，除了是靠腿部行走之外，還需要腰部的力量支撐，那么，一旦出現腰疼的情況，人們在行走的時候就會受到很大的限制，除了這些，腰疼還會影響日常的生活，那么，下面我們就一起來了解一下，腰扭傷了如何能夠快速恢復?
小時候奶奶常常會說，小孩子沒有腰，其實，腰是在小的時候就跟隨著我們的，這是我們身體的一部分，只有腰好，我們在平時的生活中才能夠行動自如，那么，關于腰扭傷了就會產生很多的不方便，需要及時治療，下面我們來看看腰扭傷了如何恢復?
1.滾腰肌
方法：患者采取俯臥位，然后按摩者用掌根指關節為著力點，左右滾動來作用于脊柱兩側的腰肌，來回操作5分鐘，可以左右交替。
注意：按摩的時候要求手法輕柔緩和，以患者覺得耐受舒適為宜，禁用暴力蠻勁。
2.四指推腰
方法：患者采取俯臥位，按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著，然后用推法作用在雙側腰骶部以及臀上部，來回推拿8分鐘。 注意： 推拿的時候力度要輕柔滲透，可以從輕到重以患者耐受為宜。
3.掌揉腰骶
方法：患者采取俯臥位，按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側的肌肉隆起部位，在大拇指的對側)為著力點緩慢有力地按揉腰骶部，大約3分鐘。
4.斜扳腰椎
方法：患者采取側臥位，按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髖部，然后斜角度進行扳，左右各1遍。
注意：扳的時候以患者大承受角度為宜，能夠理筋整復。
5.掌擦二經
二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可，按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。
方法：患者采取俯臥外，按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質，以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置，直到局部出現溫熱感即可。
