人體要想正常的運轉，是需要很多微量元素的，比如鋅元素、鎂元素等，鉀元素也是人體必需的微量元素之一。如果缺了鉀元素的話，它會影響人體正常的代謝功能等。那么，缺鉀有什么癥狀?吃什么補鉀?一起來看看吧。
缺鉀有什么癥狀
鉀對于肌肉力量，神經功能和心血管系統的健康非常重要。即使每天攝入標準的4700毫克鉀，體內仍有可能缺鉀，原因在于如果攝入的鈉(含鹽高的食物)越多，那么消耗的鉀也就更多。想知道自己體內是否缺鉀，可以檢查自己是否有以下征兆。
1、經常疲勞
人體內每個細胞的正常運轉都需要鉀元素，所以如果缺少鉀元素的話，細胞的能量就會不足，人體就會疲勞。如果你睡眠充足，但是在稍微運動過后就會精疲力盡，那么，你可能就是需要補充鉀元素了。
2、血壓偏高
鉀能夠幫助人體血管放松，所以如果體內缺少鉀元素，血管就會收縮，從而導致血壓飆升。所以，人們有必要定期的檢查血壓，這樣才能找出血壓問題的病因。
3、你經常吃零食和快餐
加工食品非常有可能導致你缺鉀，因為餅干，薯片和冷凍食品內都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會消耗你體內的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。
4、肌肉虛弱易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。
5、心跳漏拍
心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現象。導致心跳漏拍的原因有許多，而體內缺鉀就是其中一個原因。
6、經常頭暈
如果人體內嚴重缺鉀，心跳就會減慢，慢到會覺得要休克。雖然這并不是一種常見的現象，但是如果平時注意補充鉀元素的話，是可以減少頭昏眼花的概率的。
7、便秘
體內缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。
8、耳鳴和肢體麻木
鉀維持神經系統的健康，所以，如果缺鉀，有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。
