6、患肢溫度下降

　　不少患者患肢感覺(jué)發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。須與栓塞性動(dòng)脈炎相鑒別。

　　腰間盤突出的鍛煉方法

　　1、鍛煉腰間盤突出有一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的一個(gè)方法，那就是倒著走，每天好走30分鐘到60分鐘。根據(jù)相關(guān)病患的介紹，這種方法效果很好。腰間盤突出患者再走的時(shí)候，一定要選擇平坦的小路，不要走凹凸不平的道路，防止摔倒，還要注意來(lái)往的車輛和行人，避免撞到。

　　2、平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，反正到達(dá)舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過(guò)程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。

　　3、另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過(guò)比起第二種鍛煉來(lái)要吃力一些。

　　4、坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，好是沒(méi)有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測(cè)試過(guò)，腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。

　　5、緩解腰間盤突出還有一個(gè)鍛煉方法效果也很好，那就是游泳，特別是蛙泳，這種方法對(duì)于腰間盤患者的康復(fù)都有很好的療效。

　　6、平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請(qǐng)別人幫忙，一定要配合熱敷，這個(gè)效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然后再進(jìn)行上下搓壓。

　　7、后一點(diǎn)算不上鍛煉，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺(jué)的時(shí)候好睡硬木板的床，對(duì)于治療腰椎很有好處。

　　總結(jié)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，大家想必已經(jīng)對(duì)腰間盤突出的情況比較了解了，想要緩解腰間盤突出，好的方法就是鍛煉，上面介紹的一些方法，腰間盤突出的患者可以嘗試去做一下，對(duì)腰椎很有效果。