第四個方法
有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法
如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
一
一般的情況往往是有脊椎病、神經(jīng)痛的情況引起的。意見建議：這種情況一般的情況往往是可以采用消炎止痛藥物、中藥、針灸、理療等治療的。注意不要勞累著涼的。
二
有可能是和勞損或局部的炎癥有關(guān)系的，可以看看是胳膊的什么位置疼痛的，要是沒紅腫這些是可以先多休息，同時吃一些云南白藥及三七片的。
三
促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。另外酸痛一般是乳酸堆積所以可多吃點堿性食物，例如海帶，蔬菜，水果。
四
在一次活動量較大的鍛煉之后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結(jié)束后馬上發(fā)生的，而是發(fā)生在運動結(jié)束后1-2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產(chǎn)生肌肉酸痛，動感單車就屬于后者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經(jīng)歷的話，你可以降低訓練強度。
胳膊肌肉酸痛的原因很多，我們需要了解清楚，這樣才能更好的解決問題，不僅如此我們需要重視胳膊肌肉酸痛的預防，只有這樣才能更好的解決問題。
預防肌肉酸痛的方法
1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身后補充水解乳清蛋白質(zhì)和碳水化合物進行肌肉的修復。
結(jié)語：胳膊肌肉酸痛的方法很多，我們需要了解清楚了，這樣才能更好的解決問題的，但是如果不能很好的解決問題情況很嚴重的，所以我們需要格外的注意才可以。以上的知識希望能幫助我們。
