現(xiàn)在大部分的人整天都是忙于自己的工作，基本上沒(méi)有時(shí)間站立來(lái)運(yùn)動(dòng)的，這就讓很多人出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是抖腿，那您知道什么是抖腿綜合征嗎?您適量抖腿的好處是什么嗎?但是如果您過(guò)分抖腿的話，那就是一種病了，那就來(lái)看看如何緩解抖腿綜合征吧，怎么樣抖腿才是健康的呢~
抖腿綜合征
其實(shí)所謂的抖腿綜合癥，還有一個(gè)名字，就是叫做不寧腿綜合癥，這個(gè)病的癥狀不用多說(shuō)，就是在不停地抖腿，不可抑制地抖腿，雖然跟日常生活中的抖腿很像，但是還是有區(qū)別的。
因?yàn)橐粋€(gè)是疾病，一個(gè)是正常現(xiàn)象，兩者還是有本質(zhì)上的區(qū)別的，千萬(wàn)不能混淆哦，但是經(jīng)常性抖腿的話，可能演變成抖腿綜合癥的，要小心。
抖腿綜合征是一種神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，并且有一定的遺傳因素。而平時(shí)生活中的抖腿行為，大多數(shù)都不屬于疾病的范疇，而只是一種習(xí)慣動(dòng)作罷了。
分辨抖腿屬于疾病性的還是非疾病性的，主要看以下幾點(diǎn)：抖腿綜合征的患者無(wú)法自己控制抖腿行為，抖腿同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，而且這種狀況常在夜間發(fā)生。
有一種說(shuō)法認(rèn)為，現(xiàn)代人由于工作的關(guān)系，常常久坐，容易導(dǎo)致“氣血不暢”、“下肢酸軟”等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運(yùn)動(dòng)。
久坐確實(shí)會(huì)導(dǎo)致腿麻，主要原因在于下肢長(zhǎng)久地保持一個(gè)姿勢(shì)，容易影響到血液循環(huán)的順暢，也可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，二者均會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響。
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，抖腿可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng)，在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。
不過(guò)，避免久坐帶來(lái)的危害，好的方法應(yīng)該是站起來(lái)活動(dòng)一下，這比抖腿要健康、有效得多。
如何緩解抖腿綜合征
(l)因?yàn)樨氀腿辫F可使癥狀加重，所以，要確保貧血和鐵缺乏得到有效治療。
(2)常規(guī)的治療是應(yīng)用氯硝西泮(氯硝安定)，晚上服用0.5一2.0mg，這種藥僅能幫助患者人睡而并不能緩解癥狀。
(3)近期有報(bào)告應(yīng)用更新的抗帕金森藥物有效，如培高利特或普拉克索等，小劑量應(yīng)用副反應(yīng)少。
(4)有癥狀需用藥物干預(yù)時(shí)要注意，應(yīng)首先考慮用多巴胺激動(dòng)劑，再考慮用阿片類制劑。
(5)應(yīng)用這些藥物時(shí)會(huì)伴隨許多不良反應(yīng)，應(yīng)注意密切觀察。
(6)患者常產(chǎn)生藥物耐受，如果癥狀復(fù)發(fā)，應(yīng)交替用藥。
適量抖腿的好處
抖腿綜合癥是一種病，所以一定注意日常生活中的抖腿，不是說(shuō)不可以抖腿，而是要適量的抖腿，因?yàn)檫m量抖腿還是有好處的，那就來(lái)看看是什么好處吧。
腿部血液循環(huán)更好
日前，美國(guó)密蘇里大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)抖腿可以促進(jìn)腿部靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，可以適當(dāng)緩解由于久坐帶來(lái)的腿部酸脹感和疲勞感。
精力更集
現(xiàn)在久坐族很多，但實(shí)際上，坐姿是違反人類天性的——這也是為什么很多人工作時(shí)，總無(wú)法精力集中的原因之一。
