其實大部分比較胖的人都有脂肪肝的，只是有的人是輕微的，有的是比較嚴重的，感覺沒什么影響就不去治療的，有這樣的想法是錯的，一定要及時治療的，那您知道脂肪肝怎么去掉嗎?日常中有哪些脂肪肝的自然療法呢?先來學習一下脂肪肝是怎么回事吧，看看是不是因為這個患上的呢?

　　脂肪肝怎么去掉

　　治療脂肪肝的方法很簡單的，日常生活中有很多的小方法都是可以去除脂肪肝的，可能是一杯去脂牛奶，可能是吃一個水果，也可能是少吃點鹽，這些都是可以調理脂肪肝的，具體的方法來看看吧。

　　1、選用去脂牛奶。牛奶煮開后冷卻，去掉上浮奶膜，再煮開，再冷卻去皮，如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。

　　2、患者好不吃豬、牛、兔肉，吃魚和禽蛋，雞蛋黃每天應不超過1個半。

　　3、吃少油豆制品，如豆腐、白豆干、豆腐片絲、面筋、生麩等。

　　4、烹調時盡量少用油，只用橄欖油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油，每天用油量不超過10克。

　　5、禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟;吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉剔去;吃腦髓、魚子亦要限量。

　　6、忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、氽、熬、拌等烹調法。

　　7、禁用甜食，不吃巧克力，每天吃多糖的食品不應超過250克。

　　8、多食用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產、蔬果(如海帶、海白菜)，保證充分的微量元素和維生素。

　　9、吃水果后要減少主食量，如吃大蘋果1個，相應減少主食25-50克。

　　10、土豆、芋頭、山藥、白薯、寬粉、涼粉，宜適量少吃，必要時與主食調換限制著吃。

　　11、食鹽也是導致脂肪肝出現的原因之一，所以說去掉脂肪肝，一定要控制自己的食鹽的食用量，一定要少吃鹽，喜歡吃鹽的朋友要注意了，每天多可以吃5克食鹽的哦。

　　12、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能調味不宜多用。

　　13、吃各種魚類，富含優質蛋白質，海米、干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基制造膽堿，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪運轉外排所必需的物質。

　　14、小米、莜麥面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭中均含去脂物質，可以經常食用。

　　15、在食療過程中，如感到饑餓難受，應盡量選食體積大、熱量低的蔬菜(西紅柿、黃瓜)與糠皮、木瓜、粗糧、海帶等混食，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽腹感。

　　16、晚餐不宜過飽，睡前不宜加餐。

　　17、每天食譜中要求葷素搭配，選食以奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。

　　18、想要去掉脂肪肝的話，一定要改掉暴飲暴食的習慣，改為細嚼慢咽，吃飯一定要慢，而且要嚼碎了再咽下去，并且根據自己的體重來控制自己的食量，不要吃太飽，吃個八分飽就可以的哦。

　　脂肪肝是怎么回事

　　1、肥胖性脂肪肝

　　肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。肥胖人體重得到控制后，其脂肪浸潤亦減少或消失。