提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。
患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。
肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發(fā)。
肛門括約肌松弛的病因
肛門括約肌松弛多見于年老體弱者和肛腸術(shù)后對肛門直腸環(huán)的手術(shù)損傷，在年輕人中少見，年輕人大多是由于原發(fā)的脊髓病變或脊柱神經(jīng)損傷，或因肛門手術(shù)、外傷引起肛門括約肌損傷。
產(chǎn)傷、重度痔瘡、長期便秘、直腸炎癥、直腸脫垂、直腸各種手術(shù)導致直腸容量減小;長期腹瀉、腫瘤、放療、克隆氏病等破壞括約肌功能;肛周癱痕、肛管畸形、粘膜外翻等都可引起肛門括約肌松弛。
自發(fā)性失禁患者無括約肌損傷史，表現(xiàn)為內(nèi)、外括約肌功能不良，會陰神經(jīng)傳導異常。肛門失禁還見于糖尿病、腦血管意外、全身硬化病的患者。
如何鍛煉肛門括約肌呢?
其實動作很簡單的，就是用力忍大便的動作，每天做兩次，每次做200次收縮肛門的動作，只要堅持下去，肯定會有良好效果的。
(1)在胃出口處的幽門括約肌，它能限制每次胃蠕動排出的食物量，并防止十二指腸內(nèi)容物逆流入胃內(nèi)。
(2)回腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌，能防止回腸內(nèi)容物向盲腸排放;防止回腸內(nèi)容物過快地進入大腸，延長食糜在小腸內(nèi)的停留時間，利于小腸內(nèi)容物的完全消化和吸收，并阻止大腸內(nèi)容物向回腸倒流。
(3)尿道與膀胱交界處有尿道內(nèi)括約肌，收縮時能關(guān)閉尿道內(nèi)口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括約肌，由橫紋肌構(gòu)成，受意識控制。
(4)直腸末端肛門處，有肛門內(nèi)、外括約肌。肛門內(nèi)括約肌無括約肌功能，僅有協(xié)助排便的作用。肛門外括約肌由橫紋肌構(gòu)成，受意識支配，排便時松弛。
1、 收縮肛門5秒鐘，再放松5秒鐘，如此持續(xù)進行5分鐘。每日進行3～5次。可以促進局部血液循環(huán)，提高肛門括約肌的收縮力
2、 有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。一定要堅持
3、 肛門收縮：在排便前、 排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強肛門括約能力。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對肛門外括約肌的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，肛門外括約肌的相關(guān)知識介紹還是蠻多的，對于肛門外括約肌松弛我們還是要想辦法改善的，這樣才能幫助到我們的哦。
