5.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。"岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動，對身體沒有什么損害及影響。

　　生活中“岔氣”現(xiàn)象時有發(fā)生，特別是在人們劇烈運(yùn)動時更為常見。“岔氣”雖然不能造成什么危險(xiǎn)，但是，發(fā)生“岔氣”時會伴隨著呼吸而產(chǎn)生鉆心的疼痛，讓人難以忍受。

　　岔氣又稱急性胸肋痛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，岔氣其實(shí)是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。岔氣后，可以嘗試以下方法，必要時去醫(yī)院治療。

　　方法一：把患側(cè)肢體舉起來，然后向相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。

　　方法二：趁岔氣的人不備，用手掌在其后背中部叩擊，注意，叩擊位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要適中。擊掌的同時要大喊一聲，目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。

　　方法三：將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反復(fù)操作3至6次.

　　岔氣的飲食療法

　　1、金蘆飲

　　即用金錢草30克，鮮蘆根100克(干者50克)，赤豆30克，綠豆30克。

　　先將金錢草、蘆根加水適量。煮30分鐘后，去渣取汁，入赤豆、綠豆煮熟，一日分?jǐn)?shù)次飲湯吃豆。

　　2、烏梅內(nèi)金調(diào)蜂蜜

　　配方：雞內(nèi)金100克，烏梅肉30克，蜂蜜25克。

　　制法：雞內(nèi)金、烏梅肉共研細(xì)，以蜂蜜調(diào)勻即可服用。

　　3、雙花連翹湯

　　金銀花60g，連翹l5g，薏苡仁30g。

　　金銀花、連翹水煎去渣取汁，與薏苡仁共煮成粥。調(diào)入白糖適量食用。

　　4、薺菜湯

　　薺菜、蜜棗各50g。薺菜洗凈切碎，蜜棗去核，加水煎煮，至菜、棗如泥時停火。調(diào)味后食用。

　　5、金錢草飲

　　金錢草15～60g(鮮品l50一300g)。金錢草水煎代茶飲。鮮用則搗汁服。

　　6、陳皮山楂飲

　　陳皮、山楂肉、雞內(nèi)金各10g，烏梅肉6g，蜂蜜少許。

　　陳皮、雞內(nèi)金研細(xì)粉：山楂肉、烏梅肉搗爛如泥。四味與蜂蜜共調(diào)均勻。開水沖服。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道跑步岔氣是因?yàn)槭裁戳四?您是不是也已經(jīng)知道岔氣了怎么辦了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)岔氣是怎么回事的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快行動。