現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，大家整天都是忙忙碌碌的，已經(jīng)很少有時間出去鍛煉身體了，就算有時間了，也會宅在家里看看電腦打打游戲，雖然現(xiàn)在有很多人都注重養(yǎng)生，但是還有有些人體質(zhì)很差，那么體質(zhì)太差怎么辦呢，體質(zhì)差的表現(xiàn)有哪些呢，體質(zhì)差吃什么好，下面一起來看看文章吧。

　　體質(zhì)太差怎么辦

　　1、食療調(diào)理

　　體質(zhì)差的人我們會建議先通過食療來調(diào)理，我們在飲食上面就可以選擇一些蛋白質(zhì)和維生素之類的食物，這樣可以增強(qiáng)我們的免疫力，同時還可以通過吃補(bǔ)氣血的食物來補(bǔ)充氣血，幫助我們改善體質(zhì)差的情況。

　　2 、運(yùn)動調(diào)理

　　體質(zhì)差的人可以通過堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動項(xiàng)目的時候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動強(qiáng)度有限,進(jìn)行有氧運(yùn)動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、就醫(yī)調(diào)理

　　體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4、充足睡眠調(diào)理

　　經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù),體質(zhì)也會越來越好。

　　5、保持樂觀的心態(tài)

　　其實(shí)人生病與否也和自己的心態(tài)有一定的關(guān)系，所以在生活中，我們一定要時刻保持好心情，不能被外界的因素所影響，就像很多長壽的老人分享秘籍的時候，都會提到好心情這個方面，對于體質(zhì)差的朋友建議多參加社交，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，良好的心情也會增強(qiáng)免疫抗力，讓自己很少生病。

　　體質(zhì)差的表現(xiàn)

　　1、滲出型體質(zhì)

　　主要表現(xiàn)為體內(nèi)水液代謝的異常和易致過敏,如身體白胖,易于疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且遷延不愈,或支氣管炎反復(fù)發(fā)作,氣促、喘息,或有哮喘。另外,皮膚易過敏,或有皮膚瘙癢、濕疹及蕁麻疹等。此型多見于中醫(yī)的陽虛水濕內(nèi)盛之體。

　　2、無力型體質(zhì)

　　主要是消化吸收功能差而導(dǎo)致營養(yǎng)狀況不良,如形體贏瘦,面黃或白,皮下脂肪少,食欲不振或厭食,大便異常,經(jīng)常疲乏無力,心臟功能減弱。此型多見于中醫(yī)的氣陰兩虛之體。

　　3、神經(jīng)性體質(zhì)

　　主要是精神活動失調(diào),如情緒不穩(wěn)定,易興奮、好激動,睡眠障礙,有多種軀體不適感,易疲勞,也可有消化功能紊亂的表現(xiàn)。

　　4、胸腺淋巴性體質(zhì)

　　其特征為淋巴組織及胸腺增大,功能減弱,抵抗力低下,易受感染,患急性傳染病時臨床表現(xiàn)多危重,平素可有低熱、貧血,也可因麻醉、小手術(shù)、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。