經(jīng)常爬山對身體的好處

　　1、爬山對心血管系統(tǒng)的作用

　　爬山對預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

　　2、爬山對呼吸系統(tǒng)作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能,有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

　　3、爬山對肌肉骨骼的影響

　　經(jīng)常參加爬山鍛煉,對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng),使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機(jī)能。

　　4、爬山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常爬山鍛煉,能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質(zhì)量。

　　5、爬山對消化系統(tǒng)的作用

　　經(jīng)常參加爬山鍛煉,能量消耗增加,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加,因而食欲增加,消化系統(tǒng)的功能改善,使胃腸道蠕動加強(qiáng),消化液的分泌增加,營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

　　6、爬山對免疫系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

　　7、爬山有減肥作用

　　減肥基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運動是人體主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強(qiáng)度較低的運動,由于供氧充分,持續(xù)時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強(qiáng)度適宜,持續(xù)時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

　　結(jié)語：生命在于運動，很多人因為上了班，每天都是快節(jié)奏的生活，下了班回來吃完飯就睡覺了，一天下來基本沒有什么運動量，其實，為了身體健康，還是建議大家多出去運動運動，像上問價燒的爬山就是不錯的選擇，雖說爬山回來腿疼，但是畢竟也斷可憐身體了，只要方法得當(dāng)，爬山不會腿疼的。