生命誠可貴，我們在生活當中要保持健康的生活方式，而不健康的生活方式會危害我們的健康，甚至會導致我們猝死，那么猝死是什么意思呢?如何預防猝死呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!

　　猝死是什么意思?

　　提到死亡，相信每一個人都會感覺害怕，心里面會產生未知的恐懼，猝死一般都是自然發生、出人意料的狀況，這時千萬不要慌張，需要及時撥打醫院急救熱線，并且檢查猝死患者的心跳呼吸，好找會做人工呼吸的朋友一起來幫忙，總之，要想盡一切辦法拖延猝死患者的死亡時間。

　　如何預防猝死

　　1.戒煙

　　專家提醒大家：“臨床資料證實，吸煙與猝死關系密切。猝死的危險性與吸煙量成正比，因此，戒煙可望降低猝死率。不良的性格和情緒是導致中青年心臟性猝死的一種催化劑。所以，重視及預防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒暢，改變不合理的飲食習慣，注意生活方式，堅持經常而有規律的體育鍛煉，并積極治療原發病等，可減少猝死的發生。

　　2.限酒

　　專家說：“無論是長期飲酒、情緒波動，還是進行緊張激烈運動，都可使體內代謝速率增快，心肌需氧量增加，此時易出現心肌缺氧缺血。血、氧供不應求下，心臟會出現急性缺血，引發心臟驟停和腦血流中斷，從而發生猝死。因此，心臟不好者不宜在早上的危險時間晨練、飲酒等。乙醇主要的作用為抑制大腦皮層高級中樞的功能。高級中樞功能受到抑制后，可導致皮層下延髓的呼吸、循環中樞麻痹。對患有心臟、血管、肺臟、腦、肝臟及腎臟疾病者來說，飲酒容易引起這些臟器功能衰竭，也可引起血管破裂出血而死亡。”

　　3.合理運動

　　專家建議：“運動健身是有講究的，飯前、飯后不宜做太過于劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的時間差。一般認為，運動后休息30～40分鐘再吃飯是比較為科學。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯后馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時以后才可以進行運動。飯后進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。”

　　4.膳食合理

　　針對心臟有問題或者是有心臟病家族史的患者，心臟病專家提出了以下飲食建議：“首先，避免進食過多的動物性脂肪及含有大量膽固醇的食物。如牛腦、蛋黃、鰻魚、豬肝、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物有高血脂及有冠狀動脈硬化性心臟病的應忌食。其次，要限制熱量和糖類，但維持均衡的蛋白質攝入量。尤其是40歲以上的肥胖體型者需減肥，可還是要保證機體必需的氨基酸為前提，每日食用不超過半磅去脂 牛奶 ，還要多吃新鮮蔬菜與水果，因其含維生素C、鉀、鎂等元素，對心臟及血管有保護作用。后，忌煙酒茶，避免飲食過飽，加強富含纖維素的食品的攝入，因為纖維協助食物在消化系統中移動，有助將血管內多余的膽固醇除掉。”

　　這些惡習容易引發猝死

　　在鬧市騎車

　　比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險大，因為這些人吸入的尾氣多、受污染嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。

　　因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，好能避開交通高峰出行。