5、加強體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

　　6、自我按摩胃腹部

　　中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

　　具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

　　隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

　　胃部不適按按這處就搞定

　　中院穴為手太陽、手少陽、足陽明、任脈之會，是人體任脈上的主要穴道之一，號稱胃的“靈魂腧穴”。

　　在人體腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有3個穴，分別叫做上、中、下院穴。上、中、下院，表示這幾個穴分別處于胃的上、中、下部。

　　中院穴在胃的中部，占據了胃的主體部分，具有健脾和胃、補中益氣之功。

　　適用于絕大多數的胃及十指腸疾病，如胃及十三指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效，相當于脾胃的衛士。

　　中脘穴怎么找呢?它就在我們的胸部，從腹部往上摸，會摸到兩塊骨頭，這就是肋骨，順著這兩塊骨頭往上，會發現它們有一個交點。

　　這個交點和肚臍正中間(肚臍上方4寸)的位置，就是中脘穴。

　　按摩中脘穴時，將雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動3一5分鐘，使腹腔內產生熱感為佳。宜每天堅持。

　　按摩中脘穴時，應注意手掌與皮膚之間不要出現摩擦，即手掌要始終緊貼皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等做小范圍的環旋運動。飯后半小時做好，力度不可過大。

　　小腿肚內側是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經循行之處。因此，按捏此部位，對這3條經絡所在的穴位都有一定刺激作用。其中，足太陰脾經與脾胃相聯，故按捏此處可治療胃部疾病。

　　我們在按捏小腿肚時，用手捏住小腿肚內側1/3處的肌肉部分，拇指與四指相對，輕輕用力按捏，以出現較強的酸痛為度，酸痛感強，止胃痛的效果就好。

　　結語：胃的重要性不言而喻，朋友們可千萬不能疏忽大意，我們在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣，保護好自己的胃，今天給大家講解了關于腸胃不適，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。