氣虛、血虛是中醫(yī)常用之詞，其為氣血不足。氣血不足多見于女性，不但使人們面色蒼白，其臟腑功能也不斷減退，而且易出現(xiàn)早衰癥狀。所以，對于氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理是人們想要了解的!

　　調(diào)理前先了解引起氣血足的原因

　　飲食不合理，無節(jié)制飲食、節(jié)食、不按時就餐、挑食等不合理的飲食易使人的脾胃受傷從而導(dǎo)致生成氣血的能量較少。長時間之后，氣血虧虛當(dāng)然就易出現(xiàn)。

　　熬夜，熬夜易縮短睡眠時間，且降低睡眠質(zhì)量，易紊亂人體恢復(fù)氣血機(jī)制，使人們沒有更多時間恢復(fù)氣血。

　　過度疲勞，長時間忙碌易使人過度疲勞，如果不加以休息易傷身，從而導(dǎo)致氣血不足現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　除以上原因易導(dǎo)致氣血不足的現(xiàn)象之外，缺乏運動、蛋白質(zhì)攝取過量、壓力過大等原因都會導(dǎo)致它的出現(xiàn)。

　　調(diào)氣血先從飲食開始

　　飲食的改變是調(diào)理氣血直接的方式，適量食用含蛋白質(zhì)、鐵元素等食物，如豬血、山楂、蓮子、烏雞等。除了單獨食用這類食物也可以以食療的方式，將某幾種補(bǔ)元氣的食物進(jìn)行科學(xué)配比煮成湯或者粥食用。

　　重要調(diào)理氣血也是不錯的

　　不同中草藥其作用是不同的，對于氣血不足的人群好選擇食用補(bǔ)氣血的，如補(bǔ)血圣品——當(dāng)歸，或者桃仁、黨參、枸杞子、丹參等。對于這些中藥補(bǔ)氣血的量一定要按照中醫(yī)的囑咐，不可過量或過少的服用。

　　運動補(bǔ)氣血你可知道

　　運動可補(bǔ)氣血是諸多人不知曉的，其實它也具有補(bǔ)氣血的功效，該類型適合不經(jīng)常運動的人群進(jìn)行，尤其是長期伏案工作的人群，因為酒醉易傷身，易使人元氣大傷，尤其是眼睛和頸椎。

　　利于補(bǔ)氣血的運動有哪些

　　不是任何運動都具有補(bǔ)氣血的功效，建議平時多練習(xí)太極、保健氣功、瑜伽等舒緩的運動，修身養(yǎng)性的同時還可以強(qiáng)身健體。

　　注意：食用辛辣食物是補(bǔ)氣血的大忌

　　重口味食物——辛辣，是補(bǔ)氣血的大忌，建議人們好忌口，不利于補(bǔ)血虛。

　　導(dǎo)致氣血不足的原因有多種，想要調(diào)節(jié)起身的氣血首先就要知道導(dǎo)致自身氣血不足的原因是什么，只有這樣才能對癥下藥，才能起到補(bǔ)氣血的目的。至于哪些方法可以補(bǔ)氣血，在上文中都有為大家講解到，大家可以根據(jù)自身的需求進(jìn)行選擇。

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