洗熱水澡
晚上睡前可以洗個熱水澡，因為熱水澡具有緩解肌肉疲勞的作用，從而起到緩解腰酸背痛的作用。
改變睡覺姿勢
晚上睡覺的時候改變自身的睡姿也是可以緩解腰酸背痛的，建議大家好采用側臥睡，這種睡姿可以減少腰部的受壓，從而緩解腰痛。對于喜歡平躺睡的人群，在平躺睡覺的時候好在腰下墊個墊子，這樣可以緩解腰部的壓力。
少吃涼食
吃涼食在導致胃痛的同時也會導致腰酸背痛，因為涼食物的溫度傳導導致腰肌痙攣、腰肌缺血引起腰疼。
改變坐姿
不同的工作對自身健康的影響也是不同的，對于伏案工作的人群，它們肌膚都是久坐著工作，久坐會加重腰部的疼痛，再加上不良的坐姿，更會導致腰酸背痛的出現。所以想要緩解腰痛，每隔一小時起來走動走動的同時，坐姿也要端正，這樣可以緩解腰痛。
伸懶腰
每天早上起床是或者工作、學習結束時度可以進行簡單的伸懶腰，這個小動作可以有效緩解身上的疲勞，同時對于緩解腰酸背痛也是非常不錯的。
可使用靠墊
車的使用非常普遍，不管人們去哪都會開車，這時如何和緩解腰酸背痛呢?方法很簡單，只要準備一個靠墊就可以了。可以將靠墊放在汽車座椅處，讓它作為支撐物，以保護腰部受損，這樣就可以在緩解腰痛的同時減少腰部受到傷害。
腰酸背痛的出現不單單只是腎虛引起的，其引起的原因是多方面的，而上文中為大家講解的也只是其中幾種。所以，對于腰酸背痛的出現不可小視。
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