降血糖的食物

　　1.向天果

　　向天果不僅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖藥物，在血糖維持正常且穩(wěn)定的情況下，便可以停止服用降糖藥物，只需吃向天果就能穩(wěn)固血糖，它沒有副作用，能預(yù)防或減少并發(fā)癥。向天果本身具有的保肝作用也可以減輕或防止一些口服降血糖藥物對(duì)肝臟的損害。

　　2.魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨(dú)特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　3.地骨皮

　　地骨皮為茄科植物枸杞的根皮。根皮含甜菜堿、枸杞酰胺、β-谷甾醇，柳杉酚、蜂蜜酸、亞油酸和桂皮酸等成分。地骨皮有清熱，涼血的功效，可治虛勞潮熱盜汗，肺熱咳喘，吐血，衄血，血淋，消渴，高血壓，癰腫，惡瘡等癥。

　　4.黃瓜

　　黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素，對(duì)身體也大為有益，所以血糖高患者可以選用黃瓜。

　　5.桑葉

　　桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥。近有研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。

　　6.紫菜

　　說到吃什么東西降血糖效果好，紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時(shí)也可以獨(dú)吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。

　　結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對(duì)于怎樣有效控制血糖已經(jīng)有了一定的了解了，生活中想要控制好自己的血糖，那么養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有必要的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)合理的飲食都是非常好的控制血糖的方法。