如何飲食提高自己的受孕率

　　1.蛋白質食物

　　對于一些一直懷孕不成功的女性而言，很有可能是因為體內某些營養物質的缺乏所導致，專家建議，在平時生活中應該多吃些付含有蛋白質的食物，以此來增加受孕的幾率。

　　研究中發現，蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究發現，蛋白質這種營養成分對生殖功能、內分泌、激素都相當重要，經常補充可幫助女性隨時處于佳的受孕狀態。

　　生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等食物，這些中所含有的蛋白質都是優質蛋白。

　　但是專家同時提出，肉類食物中所含有的蛋白質更容易被人體所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉類食物應該適量多吃。

　　2、維生素E

　　無論是男性還是女性，要想提高生育的幾率，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素e的食物。

　　我們又將維生素e稱之為生育醇，如果男性長期缺乏維生素e的話就會損壞生理的正常功能，從而導致出現不育的癥狀。而女性如果長期缺乏維生素e的話，就不能創造一個適合孕育大環境，同樣會因此而導致不孕。

　　因此在平時生活中，備孕期間的夫妻應該適量的多吃些富含有維生素e的食物，比如像全谷類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素e含量更加的豐富。

　　3.葉酸食物

　　專家提醒準備懷孕的女性朋友，起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸，因為葉酸對胎兒的生長發育非常的重要。

　　如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導致胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內儲藏大量的葉酸。

　　懷孕之后孕婦同樣需要補充大量的葉酸，這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。

　　生活中富含有葉酸的食物有很多，常見的有谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。

　　除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，因此吃什么有助于懷孕的問題上，備孕期間以及懷孕期間孕婦都應該多吃這類食物來起到補充葉酸的作用。

　　4、含鋅食物

　　男性朋友在平時生活中還應該多吃些含鋅的食物，這類食物對提高生育能力能起到很好的作用，并且男性制造睪固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。

　　同時精子的制造和品質也和鋅息息相關，而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育，因此在平時生活中無論是男性還是女性能夠，都應該多吃些生蠔等海產品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。

　　結語：讀了上文相信大家對于常見治療不孕不育的方法已經有了一定的了解了，當出現不孕不育現象的時候，也不要給自己太大的壓力，要積極接受醫生的治療，并且養成好的生活習慣和飲食習慣，這樣才有利自己的身體健康。