首先，夏季泡腳有利于改善睡眠。因為夏季天氣熱，容易心煩意亂，睡眠質量也會降低。通過夏季泡腳可養陽，調理氣血，舒緩疲憊，促進睡眠。

　　其次，夏季泡腳可以祛濕、驅寒。夏季因為天氣和飲食的改變，容易出現脾濕問題，通過泡腳可以祛濕驅寒。

　　另外，因為夏季氣溫高、出汗多，腳部更容易因為細菌的繁殖而出現皮膚病，泡腳可充分清洗腳部，如果在其中添加一些鹽、酒精、花露水等，還可以起到一定抑菌作用。

　　五、運動

　　雖熱夏季氣溫高容易出汗多，但還是要運動的。夏季運動越少，越容易出現身體虛弱，不耐熱和免疫低下，以及對外部的適應能力差。

　　首先，在夏季運動可以促進皮下毛細血管擴張，加速血液循環，改善體質差的現象。

　　其次，在夏季通過鍛煉，可以讓腺體功能得以提高，散熱能力好，提高人體對外界環境的適應能力。這也是為何說要“冬練三九、夏練三伏”。

　　另外，夏季還是減肥的好時間，通過有氧運動，身體出汗更快，熱量消耗也多，可以幫助人體塑造體形。

　　所以，夏季的晚上還可以進行一些體育運動，但是由于夏季氣溫高，運動又選擇在完晚上，運動強度不宜過大，同時不宜距離睡眠時間太近。

　　六、晚餐宜清淡

　　夏季因為天氣熱，人體容易上火，如果飲食過于肥甘肉厚，容易加重上火和脾濕問題。

    所以，夏季晚餐宜清淡一些，如選擇蔬菜中的芹菜，可降壓、鎮定;選擇苦瓜，可以清火、減肥;選擇綠豆芽，可改善便秘。

　　另外，夏季晚餐的主食以粗糧為佳，如糙米，可助減肥;薏米可助利濕;玉米可改善便秘和補充維生素。

　　所以，夏季的晚餐也是有注意事項的，只要吃對了也對健康有利。

　　結語：對于養生，大家往往有一種誤解，即秋冬需要養生保健，而夏季不需要。其實夏季不僅需要養生，還是一個養生的好季節。如果夏季有上火、皮膚粗糙、腹痛、腹瀉、易感冒等問題，不妨在晚上多做上文中提到的6件事情，可以幫助人體美膚、減肥、驅寒防病。

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