糖尿病的防治是我們每個人都應(yīng)該有所了解的，糖尿病是非常痛苦的疾病，生活中我們應(yīng)該積極進(jìn)行糖尿病的預(yù)防，才有利健康。那么日常生活中防治糖尿病的習(xí)慣有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!

　　有利防治糖尿病的生活習(xí)慣

　　飲食禁忌

　　生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自己的嘴，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品，這樣才有利糖尿病的防治。

　　主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。

　　副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉對身體健康也是非常有幫助的，但是運(yùn)動不要太劇烈，而且在戶外運(yùn)動能吸收更多的氧，有利防治糖尿病。

　　少熬夜

　　睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。

　　熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時，糖的分解代謝失常。

　　飲食均衡

　　不暴飲暴食，生活、飲食有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。

　　心態(tài)平和

　　我們?nèi)梭w的情緒和身體健康有著非常密切的關(guān)系，保持健康的心態(tài)對于減輕心理的壓力是非常重要的，能預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)。

　　合理減肥

　　肥胖時脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對胰島素的親和能力降低，體細(xì)胞對胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。

　　預(yù)防病毒感染

　　病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。

　　另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。