隨著生活節(jié)奏的加快人們身體出現(xiàn)諸多異樣，而這些異樣的出現(xiàn)與自身的生活習(xí)慣、飲食有較大的關(guān)系，則便秘就是如此。便秘是非常常見的癥狀幾乎小孩、大人、老人都會出現(xiàn)這種癥狀，為何會這樣，在以下的內(nèi)容里小編會為您一一解答!

　　導(dǎo)致便秘的因素

　　出現(xiàn)便秘的癥狀總是讓人比較痛苦的，想要緩解便秘，首先要做的就是知道自身的便秘的原因是什么!

　　1、食用過于精細的食物

　　生活水平的提高，人們對于粗糧已經(jīng)不怎么食用，反而食用過于精細的食物，由于自身膳食纖維攝入的不足，導(dǎo)致腸道不能及時受到刺激，從而腸道蠕動比較緩慢，這樣就不易使體內(nèi)的食物推到直腸。

　　糞便就開始在腸道內(nèi)停留，時間一長，糞便由于沒有過多的水分，而變得非常的干燥，當(dāng)人體想要排便的時候就會比較吃力，這也就是所謂的便秘。

　　對于飲食的原因引起的便秘，想要緩解也是有辦法的。只要改變自身的飲食習(xí)慣，不要食用過于精細的食物，多吃點粗糧。

　　因為粗糧中含有大量的膳食纖維，易促進腸胃蠕動，從而促進排便，這樣人體就不會總是出現(xiàn)便秘的癥狀。

　　2、自身排便的動力不足

　　排便是需要一種動力，簡單來說也就是排便過程需要用力，人在排便的時候需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，還需要膈肌、腹肌的配合，再用點力，這樣才能使便便排出體外，但并非任何人群都能做到這一點，尤其是老年人、產(chǎn)婦、體弱多病的人群。

　　對于這些人群，它們自身的動力是比較弱的，即使有力氣排便，但也會不會排的徹底，由于糞塊殘留在體內(nèi)，長時間之后就會形成便秘。

　　這種原因?qū)е卤忝爻霈F(xiàn)的常見人群是老年人，想要緩解因為這種原因?qū)е卤忝?，好的方法就是每天鍛煉自身的腹部、肛門，這樣就不會總是出現(xiàn)排便吃力的現(xiàn)象。

　　3、總是拖延排便時間

　　多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣，無論是自身想小便還是大便的時候，都喜歡憋著，能憋多久就憋多久，其實這樣的習(xí)慣對自身健康有較大的危害，尤其是易產(chǎn)便秘的現(xiàn)象。