在國際糖尿病聯合會發布的一份數據中顯示，2015年全球20—79歲的人群中約有4.15億人患上了糖尿病。中國糖尿病患病人數比2013年增加了1120萬人，達到了1.096億人，人數在全球高危、高風險人群中居于首位，預計2040年中國罹患糖尿病的人數將會高達1.507億。這一數據是非常嚇人的，可以說，目前在中國每13個人就有一個患上了糖尿病。

　　作為一種富貴病，糖尿病很常見，并且，常常和高血壓、高血脂相互聯系，也就是我們常說的“三高”，在生活中，三高患者有很多，特別是現在，很多青少年也會罹患其中的一種，如何有效的預防，是重要的事情。

　　一、糖尿病的危害

　　糖尿病對身體危害很大，主要表現在心臟、腦部、腎臟、血管、神經、皮膚等方面。以心腦血管來說，心腦血管并發癥是導致糖尿病致命的主要原因。

　　同時，患有糖尿病對腎臟也有很大的傷害，會表現為高血糖、高血脂，在發病早期會表現出蛋白尿、浮腫，而到了后期則會發生腎功能衰竭，這是造成Ⅱ型糖尿病死亡的主要原因。

　　糖尿病不僅僅會造成血糖的升高，而且會引起周圍血管發生病變，導致局部組織對損傷器官發生敏感性降低，造成局部組織、局部感染發生組織潰瘍，這種表現在足部明顯，也被稱作糖尿病足。

　　二、如何預防糖尿病

　　既然糖尿病的危害那么大，那么在生活中該如何進行預防呢?畢竟治未病是重要的事情，在疾病發生早期進行預防能夠把風險降到低。

　　1、改變飲食

　　民以食為天，生活水平提高，讓人們飲食越來越講究檔次，以前的吃飯僅僅是為了飽腹，而現在更多的時候是享受，注重排場，簡單的雞鴨魚肉時少不了的，甚至在一些人看來，這些菜僅僅是開胃菜而已，在后面還有很多其他的食物，這些食物往往重油重鹽，其中的油脂含量極高，被身體吸收，對身體傷害極大。

　　改變原有的飲食方式成了一件非常重要的事情，調整飲食結構，控制脂肪、糖分的攝入，這些物質攝取過多容易傷害身體。例如，吃一點魚類、家禽、瘦肉，對于身體保健是有幫助的。

　　其實這樣的飲食順序是古人總結出來的，通常吃四條腿的不如吃兩條腿的，兩條腿的不如吃沒有腿的。