(3)肩袖炎

　　一組控制肩部運(yùn)動(dòng)的肌腱的炎癥，包括岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌。由反復(fù)抬肩過頭引起。

　　(4)肱二頭肌腱炎

　　連接肱二頭肌和肩部之間的部位，由于勞損引起。

　　(5)髕腱炎

　　連接髕骨與脛骨的部位，由于過量的奔跑、跳躍引起。

　　(6)腘肌腱炎

　　位于膝關(guān)節(jié)后方，由于過量下坡跑或走引起。

　　(7)跟腱炎

　　足跟后側(cè)上方，由于過量的下坡跑，跳躍，或其他引起腓腸肌拉力的運(yùn)動(dòng)引起。

　　(8)De Quervain腱鞘炎

　　手腕拇指?jìng)?cè)的肌腱炎癥，由于反復(fù)活動(dòng)手和腕引起。

　　如何預(yù)防

　　1、讓肌肉休息或更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　假使你因工作的關(guān)系而發(fā)生肌腱炎不妨請(qǐng)假休息幾天，以免疼痛持續(xù)，假若肌腱炎是由運(yùn)動(dòng)引發(fā)的，可以更換另一種運(yùn)動(dòng)。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)腕或護(hù)膝

　　平時(shí)戴上護(hù)腕、護(hù)膝等彈性護(hù)套，即使是提供些許支持及保暖，對(duì)運(yùn)動(dòng)期間及運(yùn)動(dòng)過后都有幫助。

　　3、注意使用計(jì)算機(jī)的日常工作姿勢(shì)

　　(1)鍵盤

　　打字時(shí)手肘應(yīng)維持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上;手腕應(yīng)靠在手腕休息板或其它支持的設(shè)計(jì)上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

　　(2)鼠標(biāo)

　　鼠標(biāo)應(yīng)放在與鍵盤用桌面同一高度，并盡量靠近身體;移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)利用上臂肌肉，移動(dòng)前臂來移動(dòng)鼠標(biāo)，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎;好裝置手肘支持架。

　　(3)注意工作時(shí)間

　　對(duì)于計(jì)算機(jī)工作者，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，做一些簡(jiǎn)單的辦公室伸展操，以避免因長(zhǎng)期持續(xù)的肌肉收縮，造成肌肉疲勞疼痛或引發(fā)肌腱炎。

　　4、注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

　　在飲食上應(yīng)該多補(bǔ)充B族維生素，多吃些胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于肌腱炎了。對(duì)于肌腱炎這種疾病來說，我們?cè)谄綍r(shí)只要注意減輕肌腱的負(fù)擔(dān)，就能夠很好的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)。希望大家在對(duì)肌腱炎有了一定的了解之后，能夠清楚的認(rèn)識(shí)到肌腱炎的危害，然后進(jìn)行有效的預(yù)防。