2、飲酒過量

　　大家在日常生活中應(yīng)該都聽說過酒精傷肝這句話，身體內(nèi)的酒精主要就是通過肝臟進行分解，如果人們長期大量飲酒的話，就會加大對肝臟的負擔(dān)，對于肝臟所導(dǎo)致的傷害是非常巨大的。

　　3、胡亂吃藥

　　大家一定要記住一句話是藥三分毒，藥物與酒精一樣，也是要在肝臟內(nèi)進行分解轉(zhuǎn)化，而在日常生活中，能夠?qū)Ω闻K造成損害的藥物至少在200種以上，其中阿司匹林等日常藥物也是損害肝臟的藥物之一。

　　4、生氣發(fā)怒

　　大家在日常生活中要多學(xué)會傾訴，這樣才能讓自己從煩躁的情緒中解脫和轉(zhuǎn)移出來，讓自己的心情保持愉快闊達，中醫(yī)中總是講喜，怒，憂，思，悲，驚，恐這7種情緒中怒容易傷肝，所以大家應(yīng)盡量避免發(fā)怒。

　　預(yù)防肝病的措施

　　1、切斷肝病傳播途徑

　　肝病專家提醒，預(yù)防肝病應(yīng)遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染。如果和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會被傳染。

　　2、節(jié)飲食養(yǎng)護肝臟

　　飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”─高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔(dān)。肝臟負責(zé)把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是 60～70%的碳水化合物例如米飯、面食，20～30%的蛋白質(zhì)例如肉類、豆類，10～20%的多元不飽和脂肪例如植物油。

　　3、注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

　　4、不喝酒、不抽煙

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關(guān)，應(yīng)該可能地少抽煙以及戒煙。

　　5、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到小。

　　結(jié)語：以上的內(nèi)容就是關(guān)于肝病了，想必大家在看完之后應(yīng)該對肝病有了更加深刻的了解。肝病在生活中是經(jīng)常出現(xiàn)的疾病，尤其是那些愛抽煙喝酒的人士，他們的發(fā)病率是非常高的，因此在日常生活中，我們要戒煙戒酒，加強鍛煉，怎強體質(zhì)，這樣才能不被肝病所困擾。