(3)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

　　(4)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

　　(5)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。

　　(6)坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　(7)背朝墻距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

　　彎腰駝背的原因

　　駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。

　　矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病引起。引發(fā)駝背形成的原因是。

　　1、老年人因骨質疏松

　　致使椎體容易造成壓迫性骨折而產生的駝背。骨質疏松導致的骨折多發(fā)生在腕部、脊椎和髖骨部。

　　大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會在余生發(fā)生骨質疏松性骨折，一旦發(fā)現(xiàn)老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質疏松癥。

　　2、被褥選不好寶寶患駝背

　　新生兒的墊被的準備也非常重要。小床上的墊子不能太軟，好用舊棉胎折疊起來做成床墊，上面再鋪一層薄的棉胎就可以了。

　　因為新生兒骨骼較柔軟，正處于發(fā)育生長階段，如果床墊太軟，如用過軟的彈簧床墊或海綿墊，可使寶寶的脊柱經常處與彎曲狀態(tài)，而容易引起脊柱變形，甚至發(fā)生駝背，并且不利于新生兒活動，影響骨骼、肌肉的發(fā)育。

　　3、青年性駝背

　　本病又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。

　　由于各種原因，骺板血液供應減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負荷下出現(xiàn)碎裂，髓核在破裂處突入椎體內，形成所謂的Schmorl結節(jié)。脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。

　　4、維生素D缺乏病

　　體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質疏松癥(osteoporosis)，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發(fā)育。

　　5、強直性脊柱炎

　　隨著病程進展，整個脊柱可發(fā)生自下而上的強直：先是腰椎前凸曲線消失，進而胸椎后凸而呈駝背畸形；隨著頸椎受累，頸椎活動受限，后脊柱各方向活動受限。

　　6、黏多糖

　　關節(jié)進行性畸變，脊柱后凸或側凸，常見雞胸、駝背、膝外翻或內翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的駝背了怎么辦，你們都了解了吧。這對于有彎腰駝背癥狀的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的駝背怎么矯正以及如何治療彎腰駝背，感興趣的可以去試試看效果如何。