如何預防腰椎間盤突出?相信這是很多的病患都想知道的，腰椎間盤突出是很多中老年人會患有的常見病癥，那么腰椎間盤突出如何治呢?常見的腰椎間盤突出癥狀有哪些呢?今天就為大家一一的介紹。

　　腰椎間盤突出是較為常見的疾患之一，由于椎間盤的纖維環遭到破裂，從而產生腰部疼痛。下面就教大家如何預防腰椎間盤突出。

　　如何預防腰椎間盤突出

　　1、正確使用腰部

　　正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而終引起腰椎退性改變。

　　2、做好腰部保護

　　睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。

　　3、做足腰部運動

　　堅持做腰部的保健運動，腰椎各方向都要運動，加強腰肌及腹肌的訓練，腰肌和腹肌的力量強大，可以增加腰椎的穩定性，對我們腰的保護能力進而加強，也防止腰椎發生退行性的改變。

　　4、避免劇烈運動

　　劇烈運動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥。

　　所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。其實合理的運動方式不僅可以預防腰椎間盤突出，對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到療效的作用，但是一定要掌握方法要領。

　　5、良好生活習慣

　　腰椎間盤突出的預防要養成良好的生活及工作習慣，如起居飲食要規律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　6、學會合理用力

　　在生活中，當彎腰搬重物或突然扭腰時，都有可能損傷腰部。因此，在搬重物時，建議大家蹲下來，將身體向前靠，讓重力分擔在腿部上。特別是那些較少勞動的人更該注意這一點。

　　腰椎間盤突出如何治

　　1、推拿、按摩、針灸、理療

　　主要是運用各種手法或器具通過人體體表作用于經絡穴位，從而達到防治疾病的目的。對腰痛患者有一定的止痛效果，是應用廣泛而比較有效的治療方法。但是需要天天到醫院治療，很長時間才能奏效，治療后如果不注意腰背肌鍛煉和預防保護，仍時常復發。

　　2、物理牽引療法

　　主要是對腰椎間盤突出的患者，應用兩個方法相反的力量，同時作用于有病部位，通過減弱或消除對病情不利的病理應力，以達到緩解疼痛的目的。不過物理牽引療法，是通過外力強行作用于人體的發病部位，病人需要承受很大的痛苦。

　　3、中藥療法

　　中醫把腰痛為分：風濕、寒濕、濕熱、淤血和腎虛等五大類，然后用不同的湯藥調理有一定的療效，療程較長容易復發;或用膏藥外敷，1~3個療程，可減輕疼痛，活血化淤。但對局部皮膚有刺激性。