吃這一食物有效預(yù)防心臟病

　　預(yù)防心臟病飲食一、豆腐

　　大豆是一種有效預(yù)防心臟病的食物。用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。

　　飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50—60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類(lèi)物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。

　　預(yù)防心臟病飲食二、燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧作物，含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長(zhǎng)久的飽滿(mǎn)感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。

　　除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí)，好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋(píng)果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。

　　預(yù)防心臟病飲食三、沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)對(duì)于維持心臟健康有著很好的效果，因?yàn)檫@種魚(yú)含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。

　　這些成分不但能強(qiáng)壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚(yú)的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚(yú)罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。

　　預(yù)防心臟病飲食四、核桃

　　核桃中也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸，對(duì)人體有很高的保健作用。

　　可能有人認(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無(wú)害。

　　核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

　　預(yù)防心臟病飲食五、鮐魚(yú)

　　鮐魚(yú)也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海鮮。

　　鮐魚(yú)也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來(lái)源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

　　結(jié)語(yǔ)：大家通過(guò)對(duì)上文的閱讀對(duì)于如何預(yù)防心臟病有了一定的了解，患有心臟病是非常痛苦的，生活中經(jīng)常受到病癥的折磨，對(duì)患者的生活造成很大的影響，要引起重視。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!